Специальная гимнастика для терапии простатита

Простатит – это воспаление предстательной железы. И представитель сильного пола при таком недуге сталкивается с неприятными симптомами. Учащается процесс мочеиспускания, который иногда сопровождается кровяными примесями. Болевые ощущения возникают в области полового члена, прямой кишки и даже мошонки. На этом фоне происходят сексуальные расстройства. Ослабевает эрекция, мужчина страдает от преждевременной эякуляции. И несвоевременное лечение только усугубляет такую ситуацию, провоцируя воспаление придатков, а также повышая риск бесплодия.

Обычно при таком недуге назначается комплексное лечение. Но бороться с простатитом можно и в домашних условиях без использования сильнодействующих лекарственных средств. А поможет в этом специальная гимнастика, которая дополнительно сможет защитить от повторного возникновения этого заболевания.

Значение упражнений при больной простате

Значимость гимнастических упражнений при недуге

С воспалением простаты может столкнуться каждый мужчина, особенно если он перешагнул сорокалетний возрастной рубеж. Причиной развития такого недуга становятся хронические простудные заболевания, инфекции мочеполовой системы, нарушенное кровообращение. В результате таких процессов в органах малого таза начинают возникать застойные явления и воспалительные процессы, ведущие к развитию простатита. Однако лечебная гимнастика, которая проводится с постоянной регулярностью, улучшает функционирование пораженного органа и останавливает распространение негативных изменений, происходящих в мужском организме. Более того, многие специалисты сходятся во мнении, что именно правильно подобранные физические упражнения предупреждают появление таких осложнений, как аденома простаты или импотенция. А все за счет того, что во время гимнастики улучшается кровоток в малом тазу, укрепляются основные мышцы и усиливается гибкость позвоночника.

Также в ходе многочисленных исследований было выявлено, что именно физические упражнения на ранних стадиях простатита помогают победить его, не допуская при этом серьезных нарушений в функционировании половых органов. Лечебная гимнастика может стать прекрасной профилактикой для мужчин, достигших 40 лет, а также для тех, у кого работа полностью сидячая и отличается пассивностью.

Польза лечебной гимнастики

Оказываемое полезное воздействие упражнений

Если регулярно проводить гимнастику, специально предназначенную для терапии и профилактики простатита, то можно добиться следующих результатов:

  • интенсивно начинают сокращаться мышцы тазовой области, за счет чего они укрепляются;
  • ускоряется кровообращение, за счет чего в клетках предстательной железы активизируются метаболические процессы;
  • в момент выполнения комплекса физических упражнений возникают перепады давления в брюшной полости, а это воспроизводит эффект естественного массажа, что положительно сказывается на работе предстательной железы и ускоряет регенерацию поврежденной ткани;
  • регулярные физические упражнения способствуют укреплению иммунной системы и повышают тонус нервной системы, а это положительное влияние оказывает и на состояние предстательной железы;
  • лечебная гимнастика позволяет устранить застойные явления и стимулирует скорейшее избавление от воспалительных процессов;
  • умеренная физическая активность благоприятно влияет на работу надпочечников, от которых в большей степени и зависит обмен веществ во всем организме.
Чтобы лечебная гимнастика принесла свою пользу при простатите, она должна выполняться регулярно. Но при этом нужно заранее ознакомиться с тем, есть ли у мужчины какие-то противопоказания к выполнению того или иного упражнения.

Простые, но эффективные упражнения

Базовый набор простых упражнений

Существуют элементарные упражнения, выполнять которые очень просто, но они позволят укрепить мышцы больной простаты и защитят ее от возможных воспалительных процессов:

  • прерывание мочеиспускания. При посещении туалета следует на несколько секунд задерживать струю мочи. В такой момент прекрасно напрягаются тазовые мышцы, расположенные около воспаленной простаты. И если это делать регулярно, то очень скоро восстановиться и улучшиться кровообращение в предстательной железе.
  • Втягивание заднего прохода. Такое упражнение выполняется в соответствии с правильным дыханием. На глубоком вдохе анус нужно постараться втянуть в себя, а на выдохе происходит расслабление. Делать это надо дважды в день по 20 раз.
  • Хождение на ягодицах. Это замечательное упражнение, которое легко выполняется в домашних условиях. Оно укрепляет бедра и улучшает функционирование органов в малом тазу. Для этого нужно сесть на пол, руки согнуть в локтях, а ноги вытянуть прямо перед собой, спину следует держать ровно. И в таком положении надо начать передвигаться по периметру комнаты, осуществляя все движения только своими ягодицами, поочередно приподнимая каждую из них. Делать упражнение можно как вперед, так и назад. Стоит отметить, что такая ходьба способствует восстановлению эрекции.
  • Теннисный мячик. Воспроизводит эффект массажа. Нужно взять теннисный мячик, положить его на пол и сесть на него областью промежности. И с помощью рук в таком положении постараться удержать равновесие (хотя бы 5 минут). Делая впервые такое упражнение, мужчина может испытать дискомфорт и даже почувствовать небольшую боль. Но это нормальная реакция организма и такие ощущения вскоре пройдут.
Помимо таких простых физических занятий представитель сильного пола может помочь своей воспаленной простате регулярным занятием секса. Но здесь следует избегать задержки извержения семенной жидкости и не стоит прерывать половой акт. Это пагубно скажется на состоянии больной простаты. Лечебный эффект от занятий секса состоит в том, что во время оргазма мышцы, расположенные вокруг ануса и вблизи предстательной железы, начинают сокращаться, воспроизводя тем самым своеобразную тренировку.

Оздоровительный комплекс упражнений

Домашний комплекс лечебных упражнений

Комплекс, состоящий из 10 упражнений, поможет в домашних условиях улучшить свое самочувствие при воспалительных процессах, протекающих в органах малого таза:

  • для выполнения первого понадобится стул. Мужчина должен удобно сесть, сводя при этом плотно ноги в коленях. Живот сильно втягивается в себя, который в таком состоянии удерживается в течение 60 секунд. Повторяется такое упражнение 5 раз.
  • Далее делаются обычные отжимания от пола. Они ускоряют кровообращение во всех органах и укрепляют тазовые мышцы, а также поясницу. При этом отжиматься можно не только от вертикальной поверхности, но от стены и даже стола. Начинать можно с меньшего количества подходов, постепенно их увеличивая.
  • После можно походить по периметру комнаты, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях. Делается такое упражнение в течение 5 минут.
  • Затем нужно сделать приседания с глубокой амплитудой. Когда мужчина опускает таз вниз, ему следует в таком положении задержаться на несколько секунд, чтобы почувствовать напряжение мышц. Делать такие приседания нужно по 10 раз в утреннее и вечернее время.
  • Дальше нужно встать ровно, ноги поставить на ширине плеч и верхней частью туловища начать делать круговые движения в обе стороны, но сам таз при этом должен оставаться неподвижным.
  • Оставаясь в том же положении, мужчина должен поочередно поднимать правую и левую ногу, согнутую в коленях, верх, плотно прижимая ее к грудной клетке.
  • После этого снова принимается лежачее положение. Лечь следует на живот, после чего необходимо выполнять поднятие ног в стороны и прямо. Сами ноги должны быть только прямыми. Затем, не меняя позы, нужно сделать и несколько круговых движений ногами.
  • Необходимо перевернуться на спину, стопы поставить на пол, сжать мяч коленями и задержать его там до 7 секунд. Расслабить тело и сделать таких 10 подходов.
  • Лежа на спине, нужно две ноги вместе поднять высоко верх, помогая при этом своими руками поддерживать поясницу.
  • Из предыдущего положения прямые ноги перекрещиваются поочередно между собой и широко отводятся в разные стороны.
На весь комплекс представленных упражнений должно уходить около 20 минут. Но даже если постараться лечебной гимнастике уделять хотя бы 5 минут в день, то положительный результат не заставит себя ждать. К данному комплексу можно подключить пешие и лыжные прогулки. Дополнительно можно пойти в бассейн, так как плавание будет оказывать дополнительное стимулирующее действие. Многие специалисты советуют при простатите обратить свое внимание на занятия конным спортом.

Правила выполнения упражнений

Как нужно выполнять гимнастические упражнения?

Если мужчина столкнулся с воспалением предстательной железы, и он хочет самостоятельно дома выполнять лечебную гимнастику, ему необходимо соблюдать правила и рекомендации, чтобы не навредить своему организму. Когда простатит приобретает острую форму, то в этот период физическая активность находится под запретом. К гимнастике можно будет приступить тогда, когда основные симптомы заболевания начнут постепенно спадать и уменьшат свое проявление. Не лишним будет посоветоваться с лечащим врачом в отношении выбранного комплекса упражнений. Если во время проведения лечебной гимнастики представитель мужского пола ощущает сильные боли, то занятие следует прекратить, либо выбранное упражнение заменить на другое.

При имеющейся гипертонии или если больной простатитом страдает еще и остеохондрозом, тогда обязательно нужно будет проконсультироваться со специалистом по поводу целесообразности подобранной лечебной гимнастики.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*