Рекомендации по сохранению остроты зрения людям старше 50 лет

Зрение — божий дар, позволяющий видеть формы и краски этого прекрасного мира. Он требует бережного отношения, но XXI век с его бешеным темпом жизни и технологическим прогрессом мало этому способствует. Хотя может дело не в эпохе, а в нас, в нашем незнании или нежелании сохранить, а при необходимости и восстановить самый информативный из органов чувств? Специалисты утверждают, что это реально, главное, верить и действовать. Но сначала надо понять, что происходит со зрительным анализатором с течением лет.

Возрастные изменения зрения

Происходящие структурные изменения глаза

После 50 лет в организме запускаются процессы естественного старения всех органов и систем, в том числе и сенсорных. Изменения в структуре глазного аппарата включают:

  • уменьшение зрачка. Мышцы, управляющие его диаметром, ослабевают. Он сужается, хуже реагирует на свет. В качестве компенсации требуется большая освещенность поля чтения.
  • Сухость глаз. С возрастом слезные железы вырабатывают меньше жидкости для смачивания слизистой глазного яблока. Это сопровождается дискомфортом с резью и покраснениями. С таким синдромом чаще сталкиваются женщины в период менопаузы. Аптеки предлагают увлажняющие капли или «искусственные слезы», полимеры и гели для восстановления слезоотделения. Слезообразование стимулируют омега-3 жирные кислоты, которыми богат лосось.
  • Макулодистрофия – поражение нейронов желтого пятна. Развивается в ответ на дефицит витаминов и минералов. Лечение в основном медикаментозное. В тяжелых случаях применяется фотодинамическая или лазерная терапия.
  • Сужение поля видимости. За каждые 10 лет угол периферического зрения уменьшается на 1-3 градуса. Данный симптом увеличивает риск ДТП и актуален для пожилых водителей.
  • Ухудшение цветового восприятия и контрастности. Связано с уменьшением числа колбочек — глазных рецепторов, раздражающихся ярким светом и ответственных за цветное зрение. Пожилые люди, профессионально связанные с фотографией, живописью и дизайном, реагируют на такие изменения особенно болезненно.
  • «Мушки». Возникают по причине отслаивания стекловидного тела — субстанции, заполняющей полость глазного яблока. Оно в нескольких местах прикреплено к сетчатой оболочке глаза. С годами теряет упругость и плотность. Если процесс захватывает саму сетчатку, последствия могут быть самыми катастрофичными, вплоть до полной потери зрения.

Любой из вышеперечисленных симптомов, особенно рябь в глазах и яркие вспышки света — повод посетить кабинет офтальмолога, чтобы при необходимости получить своевременное лечение и не допустить более серьезных патологий глаз. Рассмотрим подробно таковые.

Катаракта

Прогрессирующее ухудшение зрения, вызванное помутнением хрусталика. Возникновение заболевания провоцируют следующие факторы:

  • воздействие токсических веществ;
  • травмы;
  • эндокринные патологии;
  • воздействие ультрафиолета и рентгеновского излучения.

На стадии зрелой катаракты единственным выходом является операция по замене мутного хрусталика искусственным имплантатом. Со временем зрение практически полностью восстанавливается.

Для профилактики катаракты следует:

  • в солнечную погоду надевать широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Поляризованные линзы обеспечат лучшее видение даже при ярком свете, а очки в большой оправе защитят мягкую ткань вокруг глазного яблока;
  • защищать глаза при работе с химическими соединениями и при выполнении ремонтных работ;
  • каждый день употреблять минимум 400 мг аскорбиновой кислоты, что снизит риск развития катаракты почти на 80%.

Глаукома

Это патология, при которой нарушается отток внутриглазной жидкости и повышается внутриглазное давление. Глаукома чаще всего развивается на фоне атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета и других хронических заболеваний.

Для стабилизации внутриглазного давления назначают специальные капли. Иногда решением становится оперативное вмешательство с использованием луча лазера.

Профилактика заключается в:

  • ежедневном употреблении антиоксидантов (витаминов A, B, E, C), которые улучшают кровоснабжение и питание глаз;
  • повышении стрессоустойчивости организма;
  • ежедневных прогулках на свежем воздухе, что улучшает состояние сосудов;
  • ограничении до 3 часов времени работы за компьютером;
  • снижении уровня физических нагрузок.

Дальнозоркость или пресбиопия

Характеризуется нарушением зрительных возможностей вследствие уплотнения структуры хрусталика. На ранней стадии компенсируется отдалением рассматриваемого объекта. Затем появляется необходимость в коррекции зрения при помощи очков. Болезнь прогрессирует, что вынуждает чаще менять очки.

Не все врачи считают возрастную дальнозоркость нормальным симптомом стареющего организма. Доктор Бейтс рекомендует включать силу воображения, тренировать зрение на мелких шрифтах, но не спешить приобретать очки.

Основные упражнения, рекомендуемые доктором Бейтсом:

  • правильный отдых. Простой прием, для которого достаточно закрыть глаза, вспомнить что-то приятное и думать об этом;
  • пальминг. Глаза накрыть ладонями, чтобы обеспечить полную темноту. Упражнение расслабляет и улучшает зрительные функции;
  • работа с проверочной таблицей Сивцева. Каждый день пытаться прочитать самый мелкий шрифт с расстояния 3-7 м. Работать то левым, то правым глазом, потом обоими. При невозможности прочитать подойти ближе к таблице, но не напрягать зрение;
  • читать расслабленным взглядом без наклонов головы и прищуривания.

Как поддерживать зрение?

Как сохранить остроту зрения?

Все просто:

  • регулярно посещать офтальмолога, чтобы выявить патологию на начальной стадии и подобрать адекватное лечение.
  • Вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
  • Уменьшить нагрузку на глаза.
  • Тренировать глазные мышцы.
  • Расслабляться.

Правильная организация рабочего места

Полезные упражнения для глаз во время работы

Глаза будут благодарны за отказ от раздражителей, особенно от компьютера, без которого современный человек уже не представляет свой будний или выходной день. Стоит включить фантазию, но выключить компьютер и телевизор хотя бы на один день.

В остальные дни соблюдение простых правил поможет расслабить глазные мышцы и улучшить зрение:

  • через каждые 20 минут отводите глаза от монитора, давая им отдохнуть хотя бы 20 секунд.
  • Несколько минут следует массировать шейно-воротниковую зону или покрутить головой. Можно сделать массаж глаз. Двумя пальцами слегка надавить на них до появления легкой боли и выполнить круговые движения вправо, потом влево. Массаж улучшает микроциркуляцию крови и не дает ей застаиваться. Это можно сделать приятной привычкой, на которую глаза отзовутся меньшей усталостью.
  • Рядом с компьютером нужно поставить картинку, на которой изображен пейзаж с перспективой. Время от времени переводите взгляд с монитора на изображение. Желательно, чтобы на картинке преобладали теплые, успокаивающие тона.
  • В конце рабочего дня помогут чайные примочки. Это могут быть 2 пакетика свежезаваренного чая, не содержащего ароматические добавки или ватные диски, смоченные в черном чае. Они избавят от легкой отечности и покраснений, а также снимут усталость с глаз.
  • Расстояние от монитора до глаз не должно быть меньше 30 см.
  • Вечером надо включать верхнее освещение. Глаза быстро устают от резкого контраста между общим фоном и освещенностью монитора.
  • Уровень блика монитора — важный показатель, за которым необходимо следить. Отличная мысль — специальный фильтр для монитора.

Если неприятные симптомы не проходят, следует проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать комплексную терапию, восстанавливающую зрение, посоветует специальные очки для работы с компьютером в виде простых защитных или увеличивающих стекол.

Правильные привычки являются еще одним условием, позволяющим сохранить и улучшить зрение, в частности:

  • полезно иногда быстро-быстро моргать;
  • не напрягать глаза, смотреть без усилий;
  • не нагружать агрессивно глазной аппарат;
  • каждый день находить время, чтобы переводить взгляд с ближних предметов на дальние;
  • важное условие для нормального зрения — равномерное непринужденное легкое дыхание.

Народные средства для улучшения зрения

Полезные рекомендации по улучшению зрения

Для сохранения и улучшения зрительных возможностей можно воспользоваться доступным рецептом черничных капель для глаз. Черника известна своими целебными свойствами. Для приготовления капель понадобится выжать сок из 5 ягодок и разбавить его кипяченой водой (1:2). Капать ежедневно по 1 капле на глаз. Применять только свежеприготовленный состав. Спустя неделю зрение заметно улучшится.

Можно купить таблетки «Черника Форте», но, как известно, натуральные витамины усваиваются лучше и не дают побочных эффектов. Медикаменты могут заглушить симптоматику, но не устранят причину глазной патологии и не восстановят зрительные возможности.

Большим другом зрения является мед, но только натуральный и качественный. В нем уйма витаминов, минералов, органических кислот и ферментов. Им вообще лучше заменить сахар, который является пустым углеводом.

Другие популярные рецепты для внутреннего приема:

  • из равных частей меда, петрушки и лимона приготовить смесь. Принимать на протяжении 1-2 месяцев 3 раза в день по 1 ст. л. за час до еды.
  • Сок из моркови и шпината в соотношении 3:2.
  • Мед и морковный сок. В свежевыжатый морковный сок объемом 200 мл добавить чайную ложку меда. Готовое средство принимать в течение месяца.
  • Морковь и зелень. Взять по 30 г петрушки, цикория, сельдерея и выжать из смеси сок. Весь полученный объем выпивать за 1 раз.
Следуя вышеприведенным советам и правилам, можно повысить остроту зрения. Главное, выполнять предписания регулярно, не бросая начатое на полпути. Тогда уже через неделю можно будет вместо симптомов физической деградации заметить значительное улучшение зрительных функций.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*