Норма употребления воды при гипертонической болезни

О целительности воды люди знают с древности. Жизнь на планете зародилась в воде, без нее не может жить ни одно живое существо, ни одна клетка живого организма не сможет существовать в отсутствии жидкости.

Человеческий эмбрион на 97% состоит из жидкости, младенец на 80%, зрелый человек содержит примерно 62-66% (кровь – 92%, почки — 82%, мозг – 75%). С возрастом наш организм ее теряет.

Какое же действие на человека может оказать вещество, составляющее его большую часть? Ответ очевиден – только полезное. Можно ли вылечить гипертонию водой, если образ жизни человека и условия его проживания останутся неизменными? Конечно, нет. Нужен комплекс мероприятий и прежде всего изменение отношения человека к жизни. Ведь главным фактором возникновения и развития гипертонии является стресс.

Важно! Употребление необходимого количества жидкости поможет привести в норму сложные процессы, обеспечивающие жизнедеятельность человека. Но ее количество должно быть необходимым и достаточным, а не избыточным.

Роль воды в организме

Выполняемые функции воды

Вода – это главный компонент всех жидкостей человеческого организма, она обладает свойствами растворять множество неорганических и органических соединений. Она основной участник метаболизма клетки, обеспечивает ее плотность и наполненность, кроме этого выполняет следующие функции:

  • терморегуляция и теплоноситель;
  • перенос питательных элементов и кислорода;
  • удаление продуктов жизнедеятельности, токсинов и шлаков;
  • участвует в переваривании и усвояемости пищи;
  • увлажняет кожу и слизистые оболочки;
  • обеспечивает деятельность мышц и суставов;
  • регулирует мозговую деятельность.

Понятия «вода» и «жизнь человека» взаимосвязаны. Все органы нашего организма не в состоянии правильно функционировать при ее недостатке. Мочевыделительная, дыхательная система и кожа не могут выводить токсины без жидкости. Количество выделяемой влаги пропорционально получаемой. Чтобы вывести около 100 г токсинов с мочой, воды надо выпить более литра.

Важно! Мочевыделительная система никогда не прекращает функционировать. Если почкам не хватает жидкости, они забирают ее у других органов.

С помощью влаги происходит охлаждение организма путем ее выделением через дыхательные пути и кожу. Потея при нормальных условиях он теряет 0,6 л жидкости, через дыхание – 0,3 л.

Первый симптом недостатка воды в организме – это ощущение сухости во рту. Потеря до 1% от веса человека вызывает сильнейшую жажду, при 5% человек теряет сознание, свыше 11% – наступает смерть от обезвоживания.

Гипертония и дефицит воды

Последствия недостатка воды в организме

Относительно недавно появилась теория, что гипертоническая болезнь возникает в результате адаптации организма к значительному дефициту жидкости. Если он не дополучает необходимый объем извне, то происходит перераспределение той, что есть в наличии: 66% забирается из объема внутриклеточной, 26% из межклеточной и 8% из плазмы крови. При этом часть кровеносных периферийных капилляров закрывается, чтобы основная система кровоснабжения могла функционировать полноценно.

Чтобы задержать в организме уже имеющуюся жидкость, клетки препятствуют выделению натрия, при этом его концентрация будет постепенно возрастать, что ведет к скачкам артериального давления. Чтобы избежать приступа гипертонии, пациентам рекомендовано выпивать до 2 литров чистой воды за день.

Часто гипертоники, придерживаясь мнения, что повышение давления вызывает увеличение гидростатического уровня крови в кровеносных сосудах (что, конечно, верно), ограничивают себя в питье. Переводя свой организм в экстремальный режим недостатка жидкости, проблема высокого артериального давления не решается, но возникают другие сложности, в том числе появляется опасность изменения водно-солевого баланса.

Важно! Вода – это природное мочегонное средство. Она выводит лишние соли, препятствует тромбообразованию в кровеносных сосудах, приводит артериальное давление в норму.

Ограничения гипертоникам

Чего нельзя допускать или остерегаться?

Больным гипертонией не рекомендуется выпивать сразу много воды (более стакана), это может вызвать скачок давления при отсутствии привычки. Необходимый дневной объем врачи рекомендуют пить небольшими порциями. Это справедливо и для здоровых людей.

Чтобы жидкость нормально выводилась из организма, следует ограничить количество Na (поваренной соли) и повысить содержание K, за счет увеличения потребления овощей и фруктов.

При возникновении отечности необходимо выяснить причину ее появления. Если это связано с болезнями эндокринной системы, сердца, почек, когда нарушен процесс выведения жидкости из организма, то врач должен откорректировать режим питья.

Важно! В случае физиологических отеков уменьшение выпитой жидкости только усугубит проблему. Они часто бывают у беременных женщин.

При физиологических отеках врачи рекомендуют изменить рацион питания (меньше соли, больше овощей и фруктов) и увеличить физическую нагрузку, но не переусердствовать. Объем выпиваемой жидкости при этом не сокращать.

Заблуждения о питье

Мифы о питьевой воде

Люди веками пьют воду. Если человек испытывает жажду – нужно ее утолить. Это требование организма и пренебрегать им просто опасно. Однако существуют скептики, которые с этим не согласны. Вот несколько примеров таких заблуждений.

Есть надо всухомятку

Есть устойчивый миф, о вреде супов и совместном употреблении пищи и жидкости. Объясняют это снижением насыщенности пищеварительного сока, что тормозит пищеварение.

Жидкость, выпитая вместе с едой, стекает вдоль стенок желудка и попадает в кишечник. Она не может разжижать желудочный сок. Это верно если нет перегруженности желудка, то есть пища не заполняет все его пространство. Поэтому так важно есть дробно и не объедаясь.

После чрезмерного количества съеденной пищи заполненный желудок начинает давить на диафрагму, частота дыхания увеличивается, интенсивность сердечной деятельности возрастает, чтобы обеспечить организм кислородом, увеличивается и нагрузка на кровеносные сосуды. Часто после обильной трапезы появляется чувство тяжести в желудке, зевота, одышка, аритмия, возможен скачок артериального давления.

Чтобы избежать переедания рекомендуют за полчаса перед едой выпивать стакан воды и разделить свой дневной рацион на 5 порций. Пить следует постепенно в течение всего дня. За пару часов перед сном нормально попить последний раз.

Важно! Есть жидкую пищу нужно не реже 1 раза в день, чтобы снизить опасность гастрита.

Обычная норма воды для среднего человека составляет до 2,5 л за сутки. Сколько ее вводится в организм, столько должно и выводится.

Холодное питье – средство похудеть

Есть устойчивое мнение, что выпив стакан воды из холодильника можно быстро похудеть. Так как организм затрачивает энергию на ее согревание, а, значит, тратит калории. Рассказывают истории о балеринах, которые сгоняли вес таким простым способом еще в царской России. Забывая при этом о бешеных физических нагрузках этих балерин.

Важно! Холодный напиток может спровоцировать приступ желчнокаменной болезни.

Энергия, затрачиваемая организмом в этом случае незначительная. А более действенным средством оказывается физическая нагрузка и вода температурой от 18 до 36 градусов, выпитая через полчаса после еды, которая, проходя через желудок, попадает в кишечник, смывая по дороге остатки пищи.

Если же запивать еду холодными напитками, то эффект оказывается противоположный ожидаемому результату. В этом случае пища, которая должна находиться в желудке до 5 часов, покидает ее за 20 минут. Процесс пищеварения нарушается, белки не расщепляются, аминокислоты не усваиваются и чувство насыщения не наступает. Человек снова чувствует голод и начинает есть, что ведет к перееданию.

Хочешь похудеть – меньше пей

Во время диеты надо меньше пить – очень вредное заблуждение. Сама по себе диета – это ограничение нормального пищевого рациона, а принудительное обезвоживание является двойным стрессом для всей внутренней системы. Вода содействует удалению шлаков и токсинов, поэтому следует выпивать положенный ее объем, иначе возможен токсикоз с поражением различных органов.

Особенно вредно данное заблуждение, когда желающий похудеть «садится» на белковую диету. При этом почки «работают на износ» и в условиях недостатка жидкости образуются излишки солей, приводящие к образованию камней в почках и к воспалительным процессам в мочевыводящих путях.

Обратите внимание! Мышцы содержат больше жидкости, чем жировые клетки. Чем человек стройнее, тем выше в нем ее содержание.

Если пить во время тренировок, то не похудеешь

Во время тренировок идет потеря веса за счет выделения пота, но к похудению это отношения не имеет. Потерянная жидкость должна быть восстановлена как можно быстрее.

Врачи советуют пить воду до начала тренировки и в процессе занятий. После тренировки через полчаса можно выпить травяной настой или зеленый чай, сразу пить не рекомендуется, так как тяжелее идет восстановление после занятий.

Обратите внимание! В течение 40 минут после тренировки можно позволить себе сладости. Это никак не скажется на талии.

Следует различать тренировки спортсменов и занятия лечебной физкультурой, цели и методики в этих случаях абсолютно разные. В первом случае – работа на спортивный результат, во втором – забота о здоровье человека.

Что такое водная диета для гипертоников

Водные разгрузочные дни для гипертоников

Под водной диетой понимают разгрузочные дни, когда ничего не едят, а пьют только воду, чаще рекомендуют минеральную без газа. Количество таких дней предлагают различное, от 1 дня в неделю до 1 в месяц. Такая диета помогает очистить организм и ускорить метаболизм.

Но минеральная вода полезна далеко не всем, как считают многие люди:

  • гидрокарбонатно-хлоридная рекомендуется людям, имеющим лишний вес, страдающим мочекаменной болезнью, диабетом или желудочно-кишечными расстройствами. Но она категорически запрещена гипертоникам.
  • С высоким содержанием магния («Нарзан») показана для лечения цистита, стресса, гастрита, но способна вызвать диарею.
  • «Боржоми» пьют при нарушениях обмена веществ и при проблемах, связанных с ЖКТ. Содержание в ней железа значительно выше, чем в обычной, поэтому она вредна зубам и костям.

Минеральная вода – это лекарство, и нельзя ее пить бесконтрольно в больших количествах, да еще в стрессовой ситуации для организма. А голодание – это стресс.

Безусловно, лишний вес – это один из факторов провоцирующий гипертонию. В разгрузочный день вес, скорее всего, снизится, но уже на следующий день при возврате на привычный рацион питания организм начнет откладывать «запасы» и вес скоро вернется еще в большем размере.

Важно! Скачки в весе более опасны для гипертоников, чем постоянный, пусть и излишний вес.

Очищение внутренней системы – это целый комплекс мер, в частности, при таком разгрузочном дне, очистительные клизмы просто необходимы. Но такие мероприятия гипертоникам обычно проводят не в домашних условиях, хотя бы для контроля самочувствия пациентов.

Врачи не любят, когда пациенты создают своему организму экстремальные условия. Но все же с доктором надо обговорить возможность проведения такого дня и уточнить, как принимать ежедневные лекарства, особенно если они зависят от приема пищи.

При определенной подготовке водные разгрузочные дни могут быть безопасны и полезны. Вот некоторые рекомендации:

  • в режим «голодного дня» следует входить постепенно, за 2 дня до этого перейдя на более легкую пищу.
  • Следует пить воду и травяные отвары по профилю сопутствующих заболеваний, желательно с добавлением мяты или мелиссы.
  • Нужно выбрать спокойный день, без стрессов и переездов.
  • Необходимо контролировать свое самочувствие хотя бы тонометром.
  • Выходя из режима голодания нужно также есть легкую пищу.
Важно! Если в течение «голодного дня» возникнут головокружения, приступы тошноты и головной боли, необходимо измерить свое давление. И в случае необходимости прекратить голодание.

Вывод

Подведём итог сказанному

При гипертонии надо пить ни много ни мало, а сколько необходимо организму. Человеку весом 60 кг достаточно до 2 л воды в день. Но это не значит, что тучному человеку, особенно пожилому, весом в 120 кг надо пить 4 л. Норма жидкости рассчитывается индивидуально в каждом конкретном случае. Принимаются во внимание возраст, климат, образ жизни, сопутствующие заболевания и наследственность.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*